体育健康小常识20条 体育健康小常识docx体育健康小常识20条体育健康小常识 长这么打了，可能还有些体育健康小常识你并不是很清晰哦。下面是由我收集整理的体育健康20条，供您参考 体育健康小常识20条  1、人的一生中有哪两次生长发育较快的突增期?  第一次在2岁以前;其次次在青春发育期，年龄在1011岁至1415岁。  2、在其次次突增期结束的时候男女同学身体素养力量分别可以达到的百分之多少?  90.6%和94.6%。  3、各类身体素养的增长速度快慢挨次如何?  速度、灵活、柔韧素养进展较早，其次是力气和一般耐力，速度耐力和力气耐力进展较晚。  4、运动系统的组成  由骨、关节、肌肉组成。  5、脊柱一般在什么年龄才巩固?  2021岁。  6、常常从事科学合理的体育熬炼对运动系统有什么作用?  可以使骨变得更加粗大和结实;可以使关节伸展性增加，关节活动范围加大，敏捷而坚固;可以使肌肉渐渐变得牢固，肌肉力气增加;可以促进长高，四肢发达，胸围增大，肌肉中脂肪削减，体型也变得更加均匀而衰弱。  7、心血管系统的组成  由心脏、动脉、静脉和毛细血管组成。  8、少年时期心血管系统的特点?  少年时期的心脏及其神经支配的发育还未完善，心肌收缩力还比较弱，心脏重量、容积及每次心脏收缩所排出血液的肯定值比小。宁静时的心率较快，血压也较低。  9、常常参与体育熬炼对心血管系统有什么作用?  能使心血管系统的机能得到明显提高;使心脏变得肥厚和发达;宁静时心跳频率减慢，可以使心脏得到更多的休息时间;轻度运动时心跳频率和血压变化幅度比一般人小，使人不易疲惫，而且恢复较快。  10、呼吸系统的组成  由鼻、咽、喉、气管、支气管和肺组成。  11、少年时期呼吸道的反抗力还较弱，简单发生什么?  简单发生充血、感染。  12、常常参与体育熬炼对呼吸系统有什么作用?  可以使呼吸肌增加，因而胸围增大，也可以增大肺活量，还能使呼吸深而缓慢，因此工作耐久，不易疲惫。  13、神经系统的组成  由脑、脊髓和分布全身的神经。  14、少年期神经系统的特点?  少年期大脑神经系统的兴奋性较高，抑制力量较弱，兴奋与抑制的转换快，所以活泼好动，留意力不够集中;对详细、形象的讲解和示范雷竞技RAYBET官网，简单理解和学会，因此把握技术动作较快，具有较强的仿照性;能量物质的贮备较少，肌肉活动时的神经支配不够完善，所以动作还不够协调和正确，简单发生疲惫，但消退疲惫也较快。  15、常常参与体育熬炼对神经系统有什么作用?  可以改善神经系统对各器官的调整作用，从而使各器官系统的活动更加敏捷和协调，并能提高运动和学习效率，以及对外界环境的适应力量。  16、少年体育熬炼卫生应留意哪些方面?  (1)体育熬炼前，要做好预备活动;熬炼结束时，要做好放松性的整理活动。  (2)运动量不宜过大，持续时间不要太长。应根据提高适应再提高再适应的规律，循序渐进，逐步提高对机体的要求。  (3)要养成正确的站、走、跑、跳、投等姿态。不宜多在坚硬的水泥、沥青场地上反复进行跑、跳练习，不要过多做高处跳下的动作。从高处跳下时，应当用前足掌先着地，并同时屈膝，以增加缓冲，削减身体震惊，防止发生脊柱、骨盆和下肢骨变形。  (4)熬炼的内容要多样化，以全面熬炼。  (5)要把握用鼻呼吸或鼻吸口呼等合理的呼吸方法。  (6)熬炼后，要避开

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