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锻炼身体计划表pdf锻炼身体计划表 备注 20分钟 2组/20个 2组/5个 2组/20个 2组/15个 2组/20 3大杯 做完的打钩, 做一半的半沟 日期 跑步 俯卧撑 体向上 深蹲 握力棒 仰卧起做 喝水 . 1...
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