【健康科普】这些爱眼护眼的小知识你都get了吗？眼睛是心灵的窗户，人的一生只有一双眼睛，它承载着我们欣赏五彩斑斓世界的重任，所以眼睛非常重要!

　　在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽。那我们一起来看看有哪些爱眼护眼小知识呢？

　　读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为最佳距离，写字时不要歪头，不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报；连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。

　　看书、写字、绘图等用眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。故每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。

　　充足的光线是保持正常视力的重要方面，不可在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。夜间读写时，灯光不可过暗，亦不可晃动或刺眼。看电视时间不可过长，电视为动态画面，观看时间过长，最易导致眼肌疲劳，引起近视。一般要控制在1小时以内，且每看30分钟，至少休息5分钟，以使眼睛得到休息。看电视的距离要适宜，一般应在2米以外，角度倾斜不宜超过45度。

　　眼保健操是根据中医的推拿、穴位，结合医疗体育综合而成的一种自我疗法。读书时间过 长，易引起眼球充血，产生眼疲劳，眼保健操具有舒缓眼部疲劳的功效，认真做好眼保健操，对于保护眼睛有一定的作用。

　　在进行体育活动时要注意保护眼睛，不要对着他人的面部和眼睛掷物；进行打球等抛掷性体育运动时要反应敏捷，使脸部避开迎面而来的球等。课间勿拿着铅笔等尖锐物品奔跑玩耍；尽量避免燃放烟花爆竹，以免炸伤眼睛。

　　眼睛长时间地暴露在阳光下,会增加以后患白内障的几率。在阳光强烈的中午前后外出游玩、散步或骑车，哪怕是短短的几分钟，也一定要戴上宽沿太阳帽，保护眼睛免受太阳直射。

　　过敏时节，有的同学爱流眼泪，这很可能是过敏引起的。眼睛过敏的同学外出时,需要带上包绕的护目镜或泳镜，以避免接触花粉或其他引起过敏的物质。

　　儿童不要总是待在室内，课间休息时可做做游戏raybet最佳电子竞技平台、散散步、眺望远景等，使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。节假日，可以到户外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳，都是缓解眼疲劳的方法。

　　不适当的饮食致使营养的缺乏也是导致孩子近视发生与发展的重要原因之一，应多吃胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、广柑、红枣等蔬菜水果，对预防近视有益。同时要少吃甜食。

　　温馨提示：如有不适及时就医，及时检查眼睛能尽早发现眼睛的问题，平时即使没问题，也应当每隔半年到专业的眼科医院检查一下眼睛和视力。