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分类>>【每日健身知识分享】减小肚子、健身建议
2024-04-10 20:32:39
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返回列表【每日健身知识分享】减小肚子、健身建议健身教练知识分享：高抬腿走路能充分锻炼腰、腹部肌肉，预防和消除小肚子。动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。
运动过量会引起疲劳，如果疲劳连续积累可导致过度疲劳甚至是疾病。下面推荐一种简易的检测方法：每天早晨未起床仰卧raybet最佳电子竞技平台，记录晨脉次数，在连续的记录过程中，如果晨脉比平常多出10次/分钟以上，可判断为过度锻炼而产生过度疲劳，这时一定要减少运动量，或休息几天。
