雷竞技raybetapp官网那些越喝越肥的饮料终于开始管了！「FOODFIT健身厨屋 」是16年5月成立推出的栏目，以专业实用的饮食技巧帮助大家改善体型 ，面向头部健身教练和爱好者，输出原创健身内容。

　　一眨眼本号更新有七年多了，厨娘之前更新有三百多期原创的健身营养和美食文章，后面虽然也都是健身内容，但更新的太过于资讯和宽泛，虽然阅读量更好。但日后厨娘还是会经常更新一些健身科普类，不求阅读量这些数据，但内容会更有营养。

　　让大家都能吃出好身材， 这也是厨 娘的第一个 Slogan，希望能够一直做下去，以后视频号也会陆陆续 续上线，方便喜欢看视频的朋友。

　　这件事情对大家的意义非常大，如今饮料已经全方位开花，各种茶饮、汽水、果汁、功能饮料、咖啡、奶茶等等。现在健康科普越来越多，大家对糖的认知也越来越深刻，尤其是健身的小伙伴，几乎对糖和热量有着天然的敏锐。

　　但是你可能想不到，很多饮品厂商非常的不老实，用一些迷惑性的词语让摸不着头脑，甚至是一些你认为健康的酸奶，其实都含糖量远远超标。 如今，这个标识如果下放，无疑是有利所有人， 希望早日全面普及。

　　吃对身体非常非常重要，从小到大的生长发育，成年后的身体代谢、能量摄入、毛发生长、损伤修复都离不开所吃的食物。 身体的一切代谢底物都是从嘴进入到身体，你能成为什么样子，吃起着决定性作用，包括健康、体型都是如此。

　　而高糖是目前人类饮食最大的问题之一，甚至对于大部分人来说都没有这个“之一”，之所以这么说，是因为油腻的东西吃多了确实会腻，但含糖饮料却是越喝越想喝，甜品也是越吃越想吃。 之前也有相关科学家表示，爱吃甜食与大脑中的“奖励”机制，糖在舌头上产生的愉悦感觉也会传达上去。

　　但是高糖饮食会让身体面临各种问题，比如热量超标导致的肥胖，当然肥胖只是最轻微的问题。目前全世界都在关注这个问题， 之前泰国糖尿病协会找来专业 设 计师，做出了一个宣传图，让人看了触目惊心 ！

　　新加坡更是全面实施饮料分级制，给饮料打上类似“红绿灯”的标志，分成A、B、C、D四个等级，如下图这样，一目了然。

　　最早的无糖饮料问世 ，最大的消费人群之一是谁，就是健身房的那些小哥哥小姐姐们。 有时候看到健身房里还放着可乐，不用想，那一定是无糖。 这个市场的发展确实离不开所有人意识的推进，更离不开健身者，是这帮对体型有着严格要求的爱美人士推动了市场。

　　就拿最早的无糖茶饮料为例，早期十分不受待见，你看看如今的超市，各大饮品展柜都推出了各种各种的无糖茶饮，国内的某树叶品牌，今年更是增长达到100%雷竞技RAYBET官网，给总公司都整蒙了，海外的无糖茶品牌也纷纷进入中国市场，国内的饮料品牌也纷纷推出了相应品类，开始了卷价格，卷口味。

　　这还是单单一个茶饮品类，再看看早期的各种主流饮料，哪个没有推出无糖系列？就连奶茶也都从最开始的标准化制作，到现在的糖分选择，很多奶茶都有无糖或是代糖可选。

　　关于糖的科普，之前厨娘已经做过很多期，每次都讨论非常多，越来越多的小伙伴都表示，控制好糖之后身材慢慢好一些，体重渐渐也下来了一点。

　　点开大图看，确实进步不小，腹肌也清晰了。但是这里说断碳水是不建议小伙伴尝试的，正常没有时间需求的刷脂，没必要用极端的方式，毕竟人家靠形象吃饭，很多还有专业营养师指导。

　　甜味给人一种很神奇的感觉，它让人感到身心愉悦。甜也是非常美好的词，比如生活很甜蜜，甚至连形容人都可以用甜美。

　　但过多的吃糖：除了让你的生活有点甜，其实给不了你任何实质性价值。甜味食品的蓬勃发展离不开糖，它也使得社会饮食出现了巨大转变，带来诸多问题。

　　如今越来越多的人对于饮食的认知提高，对于糖的认识提高，对于健康和美的需求提高，整体的饮食环境会越来越好，毕竟厂家也是跟着消费者需求来走。

　　目前大家都知道其危害，但是糖最大的问题不在于它本身，而在于摄入和量，目前海外有很多关于糖摄入量的介绍，但是各有分说。毕竟每个国家饮食结构不同，生活习惯也不同。

　　之前看过一个湖南省卫生健康委健康教育宣短片，建议每人每天糖摄入量最好不要超过50克，也建议大家按照这个标准来摄入。

　　回到最开始说到的政策，对大家日常选择饮食也非常有参考价值。毕竟糖大部分都是添加在食物或者饮品中，或者经过各种方式 加工，导致 很难把控每天的摄入量 ，稍微不注意就摄入超标。

　　如果你长期高糖饮食，那么戒糖确实能够让身体明显地瘦下来，并且伴随着还有很多好处：精神专注变高、皮肤更好，睡眠更好…

　　但是很多小伙伴又很难直接戒掉，那么找一些合理的替代是最佳选择，用一些天然的食材，比如各种水果、蔬菜， 用天然的水果去感受大自然的的甜。

　　天然的食材除了有甜味，还有丰富的维生素和膳食纤维，升糖指数也比精加工的含糖食物要低一些，饱腹感也更强。