雷竞技RAYBET 产后产前瑜伽

看脸看颜的时代，经过十月怀胎，产后的你身材还好吗？它是不是像一件被撑开了的的“袄子”，里子面子都被破坏了。看得见的是身材臃肿变形，能感受到的还有深层肌肉骨盆损伤带来的酸痛。体态靠化妆遮不住，身材会伴随你终生，美丽刻不容缓...

减肥瘦身

1．Alternating Foot Reach 交叉轮替碰脚  步骤1：双脚打开超过肩膀，双手打直交叠于前方。  步骤2：将上半身向左边倾斜，将双手往左脚脚尖触碰，再起身换边。  (两边为一次，约做20-30次。)  ...

减肥瘦身

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体育训练

跳绳，它其实是非常好的有氧训练的一项器材，跳绳简单又便宜、不论在任何场地和任何时间都能轻松使用。而除了有氧之外，跳绳不仅能锻炼下半身的肌群外，也能训练手臂与肩膀和节奏感与反应，更可以拿来做全身性的伸展运动，对许多运动员以...

体育训练

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体育训练

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