健美操理论课课程教案1、美操理论课教案美操运动基础知识教学内容：1、健美操的概念2、健美操运动的分类3、健身性健美操的运动特点4、健美操运动的功能教学任务：1、使学生初步了解健美操运动的基本知识，为将来上好健美操实践课做好准备；2、通过健美操运动功能的介绍激发学生学习健美操的动机和热情；3、通过健美操运动技术和要求的讲解，使学生建立正确的健美操概念、端正学习健美操的态度，为将来科学有效地上好健美操课打好基础。教学过程：一、导入新课：同学们好，今天我将带领大家学习体育课中新的内容健美操，也许有的同学曾听过、见过或在健身馆或其他地方学过这项运动，对这项运动有所了解，但据我所知，大多同学只是听过，对其了解不多也不够全面。今

　　2、天，我想让大家全面准确地了解这项运动，希望大家认真听课，从中受益。二、健美操的概念：健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。从影响健康角度来说，具有良好的作用，尤其对控制体重、减肥和改善体形体态、提高协调性和韵律感有良好效果。有氧运动：是中底强度的运动，以消耗O2，分解糖、脂肪供能的运动。有氧运动的心率:（220-年龄）X60%至（220-年龄）X80%教学重点：让学生搞懂有氧运动的标准心率、项目、运动强度及有氧运动的主要功能。教学难点：心率的测试方法。三、健美操运动的分类：根据当今世界和我国健美操运动的发展状况和未来

　　3、的发展趋势，按照不同的目的和任务，健美操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。1、健身性健美操健身性健美操练习的主要目的是锻炼身体、保持健康，其动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，动作多有重复，并均以对称的形式出现，严格遵循健康、安全的原则。2、竞技性健美操竞技性健美操是在健身性健美操的基础上发展而产生的，其主要目的是“竞赛”。竞技性健美操是在音乐的伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作的能力，是以成套动作为表现形式，必须展示连续的动作组合、柔韧性、力量与七中步伐的综合使用并结合难度动作完美地完成。教学重点：健身性健美操的概念。1、保持有氧代谢过程其动作及套路的设计，保证健身者在运动的过程中

　　4、最大限度地摄入氧气，并成分利用氧化来燃烧体内的糖元，突出燃烧脂肪作为能量供给为前提的、实现加快体内新陈代谢，重新建立更高机能水平的目的。有氧运动中，呼吸系统、心血管系统及大脑中枢神经系统都得到良好锻炼。2、广泛的适应性健身性健美操练习的形式多样，不受场地、环境、气候等条件的影响，不同年龄的人可以选择不同强度的动作进行锻炼。3、注重个体的差异健身性健美操的动作套路形式多样化，节奏有快有慢，套路有长有短，动作有难有易，运动量和运动的强度大小可以任意调节，适合不同阶层、不同行业、不同年龄、不同性别、不同体质的人都能进行锻炼。4、健身的安全性。健身性健美操所设计的运动负荷及运动节奏，充分考虑了由运

　　5、动而产生一系列刺激结果的可行性，使之适合一般人的体质，甚至弱体质的人都能承受的有氧范围。人们在平坦的地面上，在欢快的音乐声中，跟随快慢有序的节奏进行运动，十分安全，而且有效。教学重点：健身的安全性五、健美操运动的功能1、增进健康的功能健美操作为一项有氧运动，人们对其健身功效已达成共识。有研究认为，经常参加健美操锻炼的人，心脏总体积指数显著大于没有参加锻炼者，且吸氧量明显增加。有氧运动最能发展的心肺功能，增强心肌，增加肺活量，减少呼吸系统疾病。健美操不仅具有有氧运动的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵活性的作用。因此，专家认为，健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。2、塑造形体美功能健美

　　6、操练习的身姿态要求与我们日常生活中良好姿态的要求基本一致，因此，通过长期的健美操练习有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展，有利于改善不良的身体形态，形成优美的姿态从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。健美操运动还可塑造健美的形体。通过健美操练习，尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体形缺陷，使变得匀称健美。其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪。3、缓解精神压力，娱乐身心的功能科学研究证明：体育运动可以缓解精神压力，预防各种疾病的产生。健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、全面锻炼身体，同时有节奏强烈的音乐伴奏，是缓

　　7、解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受健美操运动带来的欢乐，获得内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。另外，健美操锻炼加强了人们的社会交往。4、医疗保健的功能健美操作为一项有氧运动，其特点是强度底、密度大，运动量可大可小，容易控制，除了对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。只要控制好运动范围和运动量，健美操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。教学重点：增进健康的功能专项健美操课次二时间06-07年度第二学期1、健美操的基本步伐一;课的2、大众

　　8、健身操一级第一组合;内容3身体素质练习一：柔韧性。课的任务1、使学生初步掌握健美操部分基本步伐的技术及一级第一组合动作要领；2、通过柔韧性的练习提高学生身体的柔韧性，为将来更好完成健美操动作打好基础。3通过本次课的教学，调动学生学习健美操的积极性。课的内容组织教法课堂常规：1、体育委员集合整队；2、教师宣布本次课的内容及注意事项；3、检查服装，安排见习生。、组织：如图XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX二、要求：师生精神饱满、注意力集中。准备活动：一、组织教法：1、教师讲解游戏方法及规则与要求；1、室内小游戏：打开牵牵结。2、游戏过程；首先全体同学手牵着手围成圆圈，并记住与自己牵手的左

　　9、右同学，然后老师宣布松手解散，全体同学分别向不同方向不停地走动或跑动，但不离开太远。达到散3、徒手操练习。准舌L目的后，教师突然喊停，全体同学原地二、教学要求:15不动，伸出自己的左右手，找准先刖与自备分己牵手的同学，接下来在不松开手的情况下打开与其他同学缠绕在一起的结，恢复1、游戏态度积极、遵守游戏规则。部原先的圆圈状。2、徒手操练习要求动作轻松自然，动分钟2、徒手操：作幅度不要过大，以免造成运动损伤。头部；肩部；腰背部；膝关节；手腕、脚踝以及与健美操运动相关的各个韧带4、游戏和徒手操的练习达到身体预和关节。热目的，为课的基本部分做好准备。三、教学重点：热身。顺时课的部分组织教法序间一、健美

　　10、操的基本步伐一：组织教法：队形如下图踏步march提踵calfraiseXXXXXXX半蹲squat弓步lungeXXXXXX左右侧并步steptouch左右侧交叉步grapevineXXXXX迈步后屈腿stepcurlXXXX二大众健身操一级的第一组合：4*8*2（一）8次踏步（二）8次走步一、健美操的基本步伐一：（三）动作同（二）1、教师讲解并示范基本步伐的动作要领及60（四）4次半蹲技术。（五）动作同（一）至（四），但方2、教师喊节奏、领操，学生跟着练习。向相反3、跟着音乐节奏，教师领操，学生练习。/4、踏步放松并调整呼吸。分（八）易犯错误：踏步时同手同脚。三、柔韧素质的练习：钟压肩：6

　　11、*8拍正压腿：6*8拍教学重点：动作的协调性及弹性。基侧压腿：6*8拍教学要求：动作到位、步伐准确。后压腿：6*8拍二、大众健身操一级的第一组合：本1、讲解并示范大众一级第一组合的动作过程。2、分别对八个八拍的动作进行教学。3、八个八拍的动作连成套路进行练习（教师领操，慢慢做，力求动作规范到位）4、结合音乐进行练习，要求节奏准确。5、体育骨干领操进行练习，教师观察并记录错误动作。6、纠正错误动作：先进行集体纠正，再个别纠正。部分教学重点：动作的协调性及连贯性。教学要求：动作的发力点与音乐的重拍完美结厶一口合。三、柔韧素质的练习：1压肩：6*8拍2、正压腿：6*8拍3侧压腿：6*8拍5、后压腿：

　　12、6*8拍、教学要求：动作规范、但幅度的大小因人而异。顺序时间课的部分组织教法一、整队集合组织教法：1、教师讲解示范，学生跟着教师的示范练习。二、放松运动：2、请两位体育骨干帮助纠错。1、踏步放松，调整呼吸；3、讲评本次课，提出课后要2、全身抖动放松；3、轻轻拍打身体放松；求。结三、肌肉的伸展整理运动4、安排值日牛整理器材宣布101、下肢伸拉运动：腿部外侧肌肉一腿后侧下课肌肉一大腿内侧肌肉一大腿前侧股四头束肌的伸展练习。2、上肢及躯干的伸展练习：上肢手臂一背分教学要求：阔肌一侧腰肌一肱三头肌一三角肌的伸部展练习1、呼吸慢、深、均匀。2、动作到位准确且动作的幅度尽钟可能大。分教学重点：整理放松场l

　　13、lh场地：院形体房。地器材：录音机一台，体操垫右干块。器材课后小结体育实践课教案专项健美操课次三时间06-07年度第二学期课的内容4、健美操的基本步伐（二）5、大众健身操一级第二组合6、身体素质练习（）：身体核心部位的力量练习课的任务1、使学生初步掌握健美操基本步伐二及一级第二组合动作要领；2、通过核心部位力量的练习提高学生身体的力量及动作的稳定性，为将来更好完成健美操动作打好基础。3、通过本次课的教学，调动学生学习健美操的积极性。顺序时间课的内容组织教法开始部分5分钟课堂常规：3、体育委员集合整队；4、教师宣布本次课的内容及注意事项；7、检查服装，安排见习生。、组织：如图XXXXXXXXXX

　　14、XXXXXXXXXXXX二、要求：师生精神饱满、注意力集中。准备活动：二、组织教法：1、教师讲解游戏方法及规则与要求；1、室内小游戏：打开牵牵结。2、游戏过程；首先全体同学手牵着手围成圆圈，并记住与自己牵手的左右同学，然后老师宣布松手解散，全体同学分别向不同方向不停地走动或跑动，但不离开太远。达到散3、徒手操练习。准舌L目的后，教师突然喊停，全体同学原地二、教学要求:15不动，伸出自己的左右手，找准先刖与自备分己牵手的同学，接下来在不松开手的情况下打开与其他同学缠绕在一起的结，恢复1、游戏态度积极、遵守游戏规则。部原先的圆圈状。2、徒手操练习要求动作轻松自然，动分钟2、徒手操：作幅度不要过大，

　　15、以免造成运动损伤。头部；肩部；腰背部；膝关节；手腕、脚踝以及与健美操运动相关的各个韧带4、游戏和徒手操的练习达到身体预和关节。热目的，为课的基本部分做好准备。三、教学重点：热身。顺时课的部分组织教法序间一、健美操的基本步伐（二）：组织教法：队形如下图走步walk字步easywalkXXXXXXXV字步Vstep迈步点地steptap/stepheelXXXXXX迈步吸腿stepknee点地touchstep(heel/tapXXXXXside/tapback)XXXX二大众健身操一级的第二组合：4*8*2（六）4次侧并步（七）2次连续两次侧并步（八）2次交叉步一、健美操的基本步伐（二）:（九）

　　16、141次交叉步7、教师讲解并示范基本步伐的动作要领及60582次迈步后屈腿技术。（十）动作同（一）至（四），但方&教师喊节奏、领操，学生跟着练习。向相反9、跟着音乐节奏，教师领操，学生练习。/10、踏步放松并调整呼吸。分（八）易犯错误：踏步时同手同脚。三、核心部位力量素质的练习：仰卧抬起头和胸：6*8拍教学重点:动作的协调性及弹性。基钟左侧卧抬起右腿：6*8拍俯卧抬起头和胸：6*8拍教学要求:动作到位、步伐准确。右侧卧抬起左腿：6*8拍仰卧屈膝收腿：6*8拍俯卧后屈腿：6*8拍二、大众健身操一级的第二组合：本1、讲解并示范大众一级第二组合的动作过程。2、分别对八个八拍的动作进行教学。3、八个八

　　17、拍的动作连成套路进行练习（教师领操，慢慢做，力求动作规范到位）4、结合音乐进行练习，要求节奏准确。11、体育骨干领操进行练习，教师观察并记录错误动作。12、纠正错误动作：先进行集体纠正，再个别纠正。部分教学重点：动作的协调性及连贯性。教学要求：动作的发力点与音乐的重拍完美结厶一口合。三、力量素质的练习：仰卧抬起头和胸：6*8拍左侧卧抬起右腿：6*8拍俯卧抬起头和胸：6*8拍右侧卧抬起左腿：6*8拍仰卧屈膝收腿：6*8拍俯卧后屈腿：6*8拍教学要求：动作规氾，主意力集中于发力的肌肉部位。顺序时间课的部分组织教法一、整队集合组织教法：5、教师讲解示范，学生跟着教师的示范练习。二、放松运动：6、请两

　　18、位体育骨干帮助纠错。4、踏步放松，调整呼吸；5、全身抖动放松；7、讲评本次课，提出课后要6、轻轻拍打身体放松；求。结三、肌肉的伸展整理运动8、安排值日牛整理器材：宣布103、下肢伸拉运动：腿部外侧肌肉一腿后侧下课。肌肉一大腿内侧肌肉一大腿前侧股四头束肌的伸展练习。4、上肢及躯干的伸展练习：上肢手臂一背分阔肌一侧腰肌一肱三头肌一三角肌的伸教学要求：部展练习3、呼吸慢、深、均匀。4、动作到位准确且动作的幅度尽钟可能大。分教学重点：整理放松场地场地：院形体房。器材：录音机一台，体操垫右干块。器材课后小结体育实践课教案专项健美操课次四时间06-07年度第二学期课的内容8、健美操的基本步伐（三）9、大众

　　19、健身操一级第三组合10、身体素质练习（一）：垫上练习课的任务1、使学生初步掌握健美操基本步伐三及一级第三组合动作要领；2、通过垫上练习提高学生身体的力量及柔韧素质，为将来更好完成健美操动作打好基础。3、通过本次课的教学，培养学生朝气蓬勃、积极向上的精神。顺序时间课的内容组织教法开始部分5分钟课堂常规：5、体育委员集合整队；6、教师宣布本次课的内容及注意事项；11、检查服装，安排见习生。、组织：如图XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX二、要求：师生精神饱满、注意力集中。准备活动：三、组织教法：1、教师讲解游戏方法及规则与要求；1、室内小游戏：喊数成团。2、游戏过程；首先全体同学围成圆圈，

　　20、在圆圈上向同一方向慢跑或做徒手操，老师在圆内指挥，然后老师突然喊出一个数字3、4、5或6，学生立即组团，每组有3、4、5或3、徒手操练习。准156人，剩下没组成相应正确人数团体的同学为游戏失败，接受惩罚，如唱歌、做下二、教学要求:备蹲、俯卧撑等。接着再做相同的游戏。1、游戏态度积极、遵守游戏规则。分部2、徒手操练习要求动作轻松自然，动分钟2、徒手操：头部；肩部；腰背部；膝关节；手腕、作幅度不要过大，以免造成运动损伤。脚踝以及与健美操运动相关的各个韧带和关节。4、游戏和徒手操的练习达到身体预热目的，为课的基本部分做好准备。三、教学重点：热身。顺时课的部分组织教法序间一、健美操的基本步伐（三）：组

　　21、织教法：队形如下图漫步mambo吸腿kneeliftXXXXXXX摆腿leglift踢腿kickXXXXXX弹踢腿flick跑步joyXXXXX并步跳stepjump小马跳pony开合跳jumpingjackXXXX二大众健身操一级的第三组合：4*8*2（十一）2次一字步一、健美操的基本步伐三：（十二）2次V字步13、教师讲解并示范基本步伐的动作要领及60（十三）4次小马跳技术。（十四）142次迈步侧点地14、教师喊节奏、领操，学生跟着练习。581次半蹲15、跟着音乐节奏，教师领操，学生练习。（十五）动作同（一）至（四），但方16、踏步放松并调整呼吸。分向相反/（八）教学重点：动作的协调性及弹

　　22、性。钟三、垫上练习：教学要求：动作到位、步伐准确。基仰卧抬起头和胸：6*8拍左侧卧抬起右腿：6*8拍俯卧抬起头和胸：6*8拍二、大众健身操一级的第三组合：右侧卧抬起左腿：6*8拍1、讲解并示范大众一级第三组合的动作过程。仰卧屈膝收腿：6*8拍2、分别对八个八拍的动作进行教学。本俯卧后屈腿：6*8拍3、八个八拍的动作连成套路进行练习（教师领操，慢慢做，力求动作规范到位）4、结合音乐进行练习，要求节奏准确。17、体育骨干领操进行练习，教师观察并记录错误动作。18纠正错误动作：先进行集体纠正，再个别纠正。部教学重点:动作的协调性及连贯性。分教学要求：动作的发力点与音乐的重拍完美结厶一口合。三、垫上练

　　23、习：仰卧抬起头和胸：6*8拍左侧卧抬起右腿：6*8拍俯卧抬起头和胸：6*8拍右侧卧抬起左腿：6*8拍仰卧屈膝收腿：6*8拍俯卧后屈腿：6*8拍教学要求：动作规范，主意力集中于发力的肌肉部位。顺序时间课的部分组织教法结束部分10分钟一、整队集合二、放松运动：7、踏步放松，调整呼吸；8全身抖动放松；9、轻轻拍打身体放松；三、肌肉的伸展整理运动5、下肢伸拉运动：腿部外侧肌肉一腿后侧肌肉一大腿内侧肌肉一大腿前侧股四头肌的伸展练习。6、上肢及躯干的伸展练习：上肢手臂一背阔肌一侧腰肌一肱三头肌一三角肌的伸展练习组织教法：9、教师讲解示范，学生跟着教师的示范练习。10、请两位体育骨干帮助纠错。11、讲评本次

　　24、课，提出课后要求。12安排值日生整理器材，宣布下课。教学要求：5、呼吸慢、深、均匀。6、动作到位准确且动作的幅度尽可能大。教学重点：整理放松场地器材场地：院形体房。器材：录音机一台，体操垫若干块。课后小结体育实践课教案专项健美操课次五时间06-07年度第二学期课的内容1、新授内容:大众健身操一级第四组合；2、复习内容：大众健身操一级第一、二、三组合。课的任务1、使学生初步掌握健美操第四组合动作要领；2、通过复习使得学生基本掌握前面所学的一、二、三组合的动作要领；通过柔韧性的练习提高学生身体的柔韧3身体素质练习：柔韧性。性。通过本次课的教学，培养学生吃苦耐劳的进取精神。顺时课的内容组织教法序间课

　　25、堂常规：、组织：如图7、体育委员集合整队；XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX开始58、教师宣布本次课的内容及注意部分事项；分钟12、检查服装，安排见习生。、要求：师生精神饱满、注意力集中。准备部分15分钟准备活动：1、室内小游戏：喊数成团。首先全体同学围成圆圈，在圆圈上向同一方向慢跑或做徒手操，老师在圆内指挥，然后老师突然喊出一个数字3、4、5或6，学生立即组团，每组有3、4、5或6人，剩下没组成相应正确人数团体的同学为游戏失败，接受惩罚，如唱歌、做下蹲、俯卧撑等。接着再做相同的游戏。2、徒手操：头部；肩部；腰背部；膝关节；手腕、脚踝以及与健美操运动相关的各个韧带和关节。四、组织教法

　　26、：1、教师讲解游戏方法及规则与要求；2、游戏过程；3、徒手操练习。二、教学要求:1、游戏态度积极、遵守游戏规则。2、徒手操练习要求动作轻松自然，动作幅度不要过大，以免造成运动损伤。4、游戏和徒手操的练习达到身体预热目的，为课的基本部分做好准备。三、教学重点：热身。顺序时间课的部分组织教法一、新授内容：大众健身操一级的组织教法：队形如下图第四组合：XXXXXXX4*8*2XXXXXX（十六）8次跑步XXXXX（十七）2次开合跳（十八）2次迈步吸腿XXXX（十九）142次刖点地58连续两次侧点地（二十）动作同（一）至（四），但方向相反/（八）、新授内容：大众健身操一级的第四组合五、复习内容：大众健

　　27、身操一级第1、讲解并示范大众一级第四组合的动作过程。602、分别对八个八拍的动作进行教学。二三组合3、八个八拍的动作连成套路进行练习（教师.triPo领操，慢慢做，力求动作规范到位）4、结合音乐进行练习，要求节奏准确。分19、体育骨干领操进行练习，教师观察并记动作要领同前。录错误动作。20、纠正错误动作：先进行集体纠正，再个钟别纠正。基六、身体素质练习：柔韧性。教学重点：动作的协调性及连贯性。压肩：6*8拍教学要求：动作的发力点与音乐的重拍完美正压腿：6*8拍结合一口合。侧压腿：6*8拍本后压腿：6*8拍二、复习内容：正踢腿，侧踢腿，后踢腿各101、教师讲解、示范动作要领，强调复习次重点、提出

　　28、复习要求；tat2、教师领操，学生跟着练习；r/p=n-1-z4-i=innIrr-H-zr#s-m-z/H部3、体冃骨干领操，跟丄曰乐节奏进仃练分习，老师观察，找出不足之处；4、分析产生错误及不足的原因，找出纠正的办法；5、教师再次领操进行练习，教师边领操边提示正确做法，以达到纠正错误的目的。教学重点：动作准确到位，与音乐节奏完美结合。教学要求：动作熟练准确，动作幅度大。三、柔韧素质的练习：压肩：6*8拍；正压腿：6*8拍；侧压腿：6*8拍；后压腿：6*8拍；踢腿各10次。教学要求:动作规范、但幅度的大小因人而异，身体柔韧性好的同学动作的幅度可大点。顺序时间课的部分组织教法结束部分10分钟一

　　29、、整队集合二、放松运动：10、踏步放松，调整呼吸；11、全身抖动放松；12、轻轻拍打身体放松；三、肌肉的伸展整理运动7、下肢伸拉运动：腿部外侧肌肉一腿后侧肌肉一大腿内侧肌肉一大腿前侧股四头肌的伸展练习。8上肢及躯干的伸展练习：上肢手臂一背阔肌一侧腰肌一肱三头肌一三角肌的伸展练习组织教法：13、教师讲解示范，学生跟着教师的示范练习。14、请两位体育骨干帮助纠错。15、讲评本次课，提出课后要求。16、安排值日生整理器材，宣布卜课。教学要求：7、呼吸慢、深、均匀。8、动作到位准确且动作的幅度尽可能大。教学重点：整理放松场地器材场地：院形体房。器材：录音机一台，体操垫若干块。课后小结体育实践课教案专项

　　30、健美操课次六时间06-07年度第二学期课的内容4、复习内容：大众健身操一级套路的全部组合，即一、二、四组合。2、身体素质练习：核心部位的力量练习。课的任务1、通过复习使学生进一步掌握健美操一级套路的动作要领，并能够完美地表现出来；2、通过核心部位的力量练习使得学生核心部位的力量加强，形体更加优美，动作更加稳定、到位；3、通过本次课的教学，培养学生欣赏美、创造美的能力。顺序时间课的内容组织教法开始部分5分钟课堂常规：9、体育委员集合整队；10、教师宣布本次课的内容及注意事项；13、检查服装，安排见习生。、组织：如图XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX二、要求：师生精神饱满、注意力集中。准

　　31、备活动：七、组织教法：1、教师讲解游戏方法及规则与要求；1、室内小游戏：正反口令。2、游戏过程；首先全体同学成体操队形站成四列横队，注意力集中，听老师喊口令，然后做与老师口令相反的动作。例如：老师口令是立正，学生动作为“稍息。共有3、徒手操练习。准15四个相反的口令为：立正一一稍息，高人矮人，大圆小圆，向左转向二、教学要求:备分右转。如果有同学动作错误或动作过慢将要接受惩罚，如唱歌、做下蹲、俯卧撑等。1、游戏态度积极、遵守游戏规则。部接着再做相同的游戏。2、徒手操练习要求动作轻松自然，动分钟2、徒手操：作幅度不要过大，以免造成运动损伤。头部；肩部；腰背部；膝关节；手腕、脚踝以及与健美操运动相关

　　32、的各个韧带4、游戏和徒手操的练习达到身体预和关节。热目的，为课的基本部分做好准备。三、教学重点：热身。顺时课的部分组织教法序间一、复习内容：大众健身操一级套组织教法：队形如下图路的全部组合即一、二三、四组XXXXXXX合。XXXXXXXXXXX动作要领同刖面。XXXX八、身体素质练习：核心部位的力量练习。一、复习内容：（一）6、教师讲解、示范动作要领，强调复习60/4次仰卧收腹重点、提出复习要求；（四）7、教师领操，学生跟着练习；分（五）过渡动作8、体育骨干领操，跟上音乐节奏进行练1-2吸右腿习，老师观察，找出不足之处；钟基3-4右腿并左腿，两手上举9、分析产生错误及不足的原因，找出纠5-8向

　　33、左转体180度成俯撑正的办法；（六）10、教师再次领操进行练习，教师边领/4次背肌，起上体，举单臂操边提示正确做法，以达到纠正错误本（九）的目的。（十）过渡动作：成跪撑11、模拟考试：四人一组进行练习，要（十一）核心稳固性练习求动作熟练、到位、有力度且表情丰/4次跪单腿，单臂平衡1-1-1E富o部（十四）教学重点：动作准确到位及表现力的教分（十五）向左转体起成站立（十六）结束动作学。教学要求：动作熟练准确，表情丰富。九、力量素质的练习：1、教师讲解并示范（一）至（四）的动作，然后学生跟着老师的节奏进行练习。2、教师讲解并示范（五）的动作，然后学生跟着老师的节奏进行练习。3、教师讲解并示范（六）

　　34、至（九）的动作，然后学生跟着老师的节奏进行练习。4、教师讲解并示范（十）至（十六）的动作，然后学生跟着老师的节奏进行练习。5、将（一）至（十六）动作连贯进行练习。教学重点：控制身体，力求动作到位。教学要求：专心于所练习的部位。顺序时间课的部分组织教法结束部分10分钟一、整队集合二、放松运动：13、踏步放松，调整呼吸；14、全身抖动放松；15、轻轻拍打身体放松；三、肌肉的伸展整理运动9、下肢伸拉运动：腿部外侧肌肉一腿后侧肌肉一大腿内侧肌肉一大腿前侧股四头肌的伸展练习。10、上肢及躯干的伸展练习：上肢手臂背阔肌一侧腰肌一肱三头肌一三角肌的伸展练习组织教法：17、教师讲解示范，学生跟着教师的示范练习

　　35、。18请两位体育骨干帮助纠错。19、讲评本次课，提出课后要求。20、安排值日生整理器材，宣布卜课。教学要求：9、呼吸慢、深、均匀。10、动作到位准确且动作的幅度尽可能大。教学重点：整理放松场地器材场地：院形体房。器材：录音机一台，体操垫若干块。课后小结体育实践课教案专项健美操课次七时间课的内容1、大众健身操第一组合；2、健美运动之哑铃。课的任务1、使学生初步掌握健美操第一组合动作要领；2、通过哑铃的练习使学生的局部肌肉得到锻炼，从而塑造形体美。3、通过本次课的教学，培养学生热爱美、欣赏美、创造美的热情。顺序时间课的内容组织教法开始部分5分钟课堂常规：11、体育委员集合整队；12、教师宣

　　36、布本次课的内容及注意事项；14、检查服装，安排见习生。、组织：如图XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX二、要求：师生精神饱满、注意力集中。准备活动：十、组织教法：1、教师讲解游戏方法及规则与要求；1、室内小游戏：打开牵牵结。2、游戏过程；首先全体同学手牵着手围成圆圈，并记住与自己牵手的左右同学，然后老师宣布松手解散，全体同学分别向不同方向不停地走动或跑动，但不离开太远。达到散3、徒手操练习。准舌L目的后，教师突然喊停，全体同学原地二、教学要求:15不动，伸出自己的左右手，找准先刖与自备分己牵手的同学，接下来在不松开手的情况下打开与其他同学缠绕在一起的结，恢复1、游戏态度积极、遵守游戏规

　　37、则。部原先的圆圈状。2、徒手操练习要求动作轻松自然，动分钟2、徒手操：作幅度不要过大，以免造成运动损伤。头部；肩部；腰背部；膝关节；手腕、脚踝以及与健美操运动相关的各个韧带4、游戏和徒手操的练习达到身体预和关节。热目的，为课的基本部分做好准备。三、教学重点：热身。顺时课的部分组织教法序间一、大众健身操的第一组合：组织教法：队形如下图4*8*2XXXXXXX（二十一）4次侧并步L形XXXXXXXXXXX（十一丿冋刖冋后走步吸腿（二十三）2次一字步XXXX（二十四）向后一字步+迈步吸腿（二十五）动作同（一）至（四），一、大众健身操的第一组合：但方向相反1、讲解并示范大众第一组合的动作6

　　38、0/过程。（八）2、分别对八个八拍的动作进行教学。分二健美运动之哑铃练习3、八个八拍的动作连成套路进行练习1、立式耸肩（教师领操，慢慢做，力求动作规范到基钟起始姿势身体直立两千用位）起始姿势身体直立，两千用正握法握哑铃，握距稍宽于肩。4、结合音乐进行练习，要求节奏准确。动作过程先让肩部尽量下倾，两5、体育骨干领操进行练习，教师观察并臂完全不使劲，然后耸起两肩记录错误动作。本（主要是收缩斜方肌），静止一6、纠正错误动作：先进行集体纠正，再秒钟，松下肩，重复再做。个别纠正。呼吸方法：耸起肩部时吸气，松下时呼气。教学重点：动作的协调性及连贯性。部注意要点：耸起肩部把哑铃稍教学要求：动作的发力点与音乐

　　39、的重拍稍上提要完全靠收缩斜方肌所产生完美结合。的力量，两肘不能丝毫弯曲15、俯身划船二、健美运动之哑铃练习分该动作是锻炼背阔肌的基本动作1、教师讲解并示范动作过程，同时提出之一。起始姿势屈膝，上体前倾，动作要求。单膝跪与长凳，一手扶凳，一手握2、学生模仿练习，教师检杳并及时纠正住哑铃，头不要低垂。动作过程收错误动作。缩背阔肌，将上臂上拉，把哑铃尽3、练习：每个动作做3组，每组12次，量拉高，静止一秒钟raybet最佳电子竞技平台，让哑铃徐徐组与组之间休息30秒左右，休息时进行练下降到手臂完全伸直下垂。习部位的肌肉放松，教师乘时讲解一些健身呼吸方法：上拉哑铃时吸气，放下时呼气。的科学知识。注意要点：上拉时要想着让主要教学重

　　40、点：控制好身体姿势，明确目标力量来自背阔肌的收缩，而不是臀肌肉。部。上拉时，腰要收紧，上体尽量不摇动，腿部用力，臀部后移，以保持平衡。16、直立侧飞鸟该动作是锻炼二角肌中束的基本动作之一教学要求：呼吸正确。顺序时间课的部分组织教法结束部分10分钟一、整队集合二、放松运动：16、踏步放松，调整呼吸；17、全身抖动放松；18轻轻拍打身体放松；三、肌肉的伸展整理运动11、下肢伸拉运动：腿部外侧肌肉一腿后侧肌肉一大腿内侧肌肉一大腿前侧股四头肌的伸展练习。12、上肢及躯干的伸展练习：上肢手臂背阔肌一侧腰肌一肱三头肌一三角肌的伸展练习组织教法：21、教师讲解示范，学生跟着教师的示范练习。22、讲评本次课，

　　41、提出课后要求。23、安排值日生整理器材，宣布卜课。教学要求：11、呼吸慢、深、均匀。12、动作到位准确且动作的幅度尽可能大。教学重点：整理放松场地器材场地：院形体房。器材：录音机一台，哑铃右干。课后小结体育实践课教案专项健美操课次八时间课的内容17、大众健身操第二组合18健美运动之哑铃课的任务1、使学生初步掌握健美操第二组合动作要领；2、通过哑铃的练习使学生的局部肌肉得到锻炼，从而塑造形体美。3、通过本次课的教学，培养学生热爱美、欣赏美、创造美的热情。顺序时间课的内容组织教法开始部分5分钟课堂常规：13、体育委员集合整队；14、教师宣布本次课的内容及注意事项；19、检查服装，安排见习生

　　42、。、组织：如图XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX二、要求：师生精神饱满、注意力集中。准备活动：热身操组织教法：提踵（1）单膝弹动（2）手臂运动（3）屈肘摆振教师领操与学生共同热身（4）左侧并步（5）慢的开合及弓步（6）踏步（7）教学要求踢腿（刖踢和侧踢）（8）双膝轻弹（调整）半蹲（1）注意力集中，动作轻松舒展迈步脚尖侧点地（重心移动，准15手臂下垂与手臂前屈）（2、3）备分踏步（4）吸腿跳（5）部钟踏步分脚（6）踏步调整呼吸分（7）后踢腿（8）轻轻弹动脚跟12拍一一屈膝弹动（上体左右转90度）（1）侧压腿（高重心到低重心）（2）转体90度弓步正压腿（3）弓步体侧伸+踏步放松（4）。顺

　　43、时课的部分组织教法序间一、大众健身操的第二组合：（二十六）组织教法：队形如下图（二十七）4次侧交叉步形（二十八）2次迈步连续两次吸腿（二十九）3次侧并步后退+左腿侧XXXXXXXXXXXXX点地接后屈腿（三十）动作同（一）至（四），但方向相反XXXXXXXXX（八）二、健美运动之哑铃1刖平举（三角肌的刖束）60起始姿势两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲，两臂下垂于腿前。动作过程：直臂持铃向上举起，至稍高于肩，静止一秒钟，再直臂徐徐放下，一、大众健身操的第二组合：分还原至腿前。呼吸方法：上举时吸气，下落时呼气。1讲解并示范大众第二组合的动作注意要点：上举和下落时全身保持直立，两臂保持直

　　44、伸，意念集中在三肌。过程。钟2、俯身侧平举（三角肌的后束）：起始姿势：两足开立，向前屈体90度，两2、分别对八个八拍的动作进行教学。基手握哑铃，两臂直垂肩下。动作过程：收缩三角肌后部，直臂从两侧平举起哑铃，直到与地面平行，静止一秒钟，再让两臂徐徐放下。呼吸方法：上举时吸气，下落3、八个八拍的动作连成套路进行练习（教师领操，慢慢做，力求动作规范到时呼气。注意要点：上举和下放哑铃时，全身保持稳定，不要摇摆。意念集中在三角肌后部。上举前，要彻底放松，到达最高点时，要彻底收缩。位）4、结合音乐进行练习，要求节奏准确。本3、臂屈伸（上臂三头肌）起始姿势：两手正握或反握杠铃或两手合21体育骨干领操进行练习

　　45、，教师观察握一个哑铃。将其高举过顶后，屈肘，让前臂向后下垂。全身直立或坐在凳上。动并记录错误动作。作过程两上臂贴近两耳，保持竖直，不摇动。收缩三头肌，逐渐伸展肘关节，把前22、纠正错误动作：先进行集体纠正，臂向上挺伸，直到臂部完全伸直，三头肌彻底收紧。静止一秒钟，再屈肘，让前臂再个别纠正。徐徐下垂到开始位置，使-头肌尽量伸展。呼吸：挺伸前臂时吸气屈降时呼气。教学重点：转体时身体的控制。教学要求：动作的协调性及连贯性。二、健美运动之哑铃1、教师讲解并示范动作过程，同时提出动作要求。2、学生模仿练习，教师检查并及时纠正错误动作。3、练习：每个动作做3组，每组12次，组与组之间休息30秒左右，休息时

　　46、进行练习部位的肌肉放松，教师乘时讲解一些健身的科学知识。教学重点：控制好身体姿势，明确目标肌肉。教学要求：呼吸正确。顺序时间课的部分组织教法一、整队集合组织教法：24、教师讲解示范，学生跟着教师的示范练习。二、放松运动：25、请两位体育骨干帮助纠19、踏步放松，调整呼吸；错。20、全身抖动放松；26、讲评本次课，提出课21、轻轻拍打身体放松；后要求。结三、肌肉的伸展整理运动27、安排值日生整理器1013、下肢伸拉运动：腿部外侧肌肉一腿后侧肌肉一大腿内侧肌肉一大腿前侧股四头材，宣布卜课。束肌的伸展练习。分14、上肢及躯干的伸展练习：上肢手臂背阔肌一侧腰肌一肱三头肌一三角肌教学要求：部的伸展练习1

　　47、3、呼吸慢、深、均匀。钟14、动作到位准确且动作的分幅度尽可能大。教学重点：整理放松场场地：院形体房。地器材：录音机一台，哑铃右干。器材课后小结体育实践课教案专项健美操课次九时间06-07年度第二学期课的内容1大众健身操第三组合2、普拉提练习（一）课的任务1通过教学使学生初步掌握三组合健美操动作要领；了解普拉提运动特点及健身方法。2、通过教学使学生的身体控制能力、身体协调能力得以提高。3、增强学生健身的科学性、合理性意识。顺序时间课的内容组织教法开始部分5分钟课堂常规：15、体育委员集合整队；16、教师宣布本次课的内容及注意事项；20、检查服装，安排见习生。、组织：如图XXXXXXXX

　　48、XXXXXXXXXXXXXX二、要求：师生精神饱满、注意力集中。准备活动：热身操十一、组织教法：1、教师边讲解边示范与学生一起热提踵（1）单膝弹动（2）身运动手臂运动（3）屈肘摆振（4）左侧并步（5）慢十二、教学要求：的开合及弓步（6）踏步（7）1、动作的节奏由慢而快；踢腿（刖踢和侧踢）（8）2、注意运动时呼吸的配合；双膝轻弹（调整）半蹲（1）3、动作的幅度由小而大迈步脚尖侧点地（重心移动，准备15手臂下垂与手臂前屈）（2、3）十三、教学重点：热身。分踏步（4）吸腿跳（5）部钟踏步分脚（6）踏步调整呼吸分（7）后踢腿（8）轻轻弹动脚跟12拍一一屈膝弹动（上体左右转90度）（1）侧压腿（高重心到

　　49、低重心）（2）转体90度弓步正压腿（3）弓步体侧伸+踏步放松（4）。顺时课的部分组织教法序间一、大众健美操第三组合组织教法：队形如下图4*8*2XXXXXXX（）2次漫步XXXXXX（二）142次迈步吸腿XXXXX584次走步XXXX（三）14V字步右转90度58V字步（四）4次迈步后屈腿，单单双，一.新授内容：大众健身操的第三组合60第7拍左腿后交叉1、讲解并示范大众第三组合的动作（五）动作同（一）至（四）但方过程。分向相反2、分别对八个八拍的动作进行教学。（八）3、八个八拍的动作连成套路进行练习钟（教师领操，慢慢做，力求动作规范到基二普拉提练习（一）位）1、骨盆的卷动4、结合

　　50、音乐进行练习，要求节奏准确。仰卧，骨盆在正中位，膝关节屈5、体育骨干领操进行练习，教师观察并曲，脚掌放松。吸气，无动作。呼记录错误动作。本七，收紧腹横肌，骨盆向上卷起，6、纠正错误动作：先进行集体纠正，再脊椎节节离地，停住吸气，无动个别纠正。作。呼气，收紧腹肌，脊椎一节节还原落地。教学重点：动作的协调性及连贯性。部目标肌肉：腹肌目的：使脊椎一节节运动，帼绳教学要求：动作的发力点与音乐的重拍肌的控制，腰椎骨盆的稳定。21、抬起完美结合。分预备姿势：仰卧，骨盆正中位，二、普拉提练习（一）12、教师讲解、示范动作要领，强调重膝关节屈曲，脚掌放松，双手重叠放在头后。点、提出练习要求；动作过程：吸气

　　51、，无动作；呼气，13、教师讲解动作过程及呼吸的配合，抬起头和胸；再吸气，展平，头学生练习；胸放下。连续循环练习。14、将四个动作串联成套路进行练习，目标肌肉：腹肌。目的:腹肌的强化和骨盆的稳定每个动作做8次。22、基本背伸展预备姿势：俯卧，额头触地，手教学重点：动作准确到位，呼吸正确。掌放在身体两侧，掌心向内。教学要求：动作熟练准确，动作协调自动作过程：吸气不动，呼气，抬起头和胸，吸气，身体下放。23、休息体位跪姿，臀部坐在小腿上，手臂向前延伸，额头触地。目的：放松伸展。然。顺序时间课的部分组织教法一、整队集合组织教法：28教师讲解示范，学生二、放松运动：跟着教师的示范练习。22、踏步放松，调

　　52、整呼吸；29、请两位体育骨干帮助23、全身抖动放松；24、轻轻拍打身体放松；纠错。结三、肌肉的伸展整理运动30、讲评本次课，提出课1015、下肢伸拉运动：腿部外侧肌肉一腿后侧后要求。肌肉一大腿内侧肌肉一大腿前侧股四头束肌的伸展练习。31、安排值日生整理器16、上肢及躯干的伸展练习：上肢手臂分材，宣布卜课。背阔肌一侧腰肌一肱三头肌一三角肌部的伸展练习钟教学要求：分15、呼吸慢、深、均匀。16、动作到位准确且动作的幅度尽可能大。教学重点：整理放松场场地：院形体房。地器材：录音机一台，体操垫若干块。器材课后小结体育实践课教案专项健美操课次十时间课的内容1大众健身操第四组合2、普拉提练习（_）课的

　　53、任务4、通过教学使学生初步掌握四组合健美操动作要领；了解普拉提运动特点及健身方法。5、通过教学使学生的身体控制能力、身体协调能力得以提高。6、增强学生健身的科学性、合理性意识。顺序时间课的内容组织教法开始部分5分钟课堂常规：17、体育委员集合整队；18、教师宣布本次课的内容及注意事项；24、检查服装，安排见习生。、组织：如图XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX二、要求：师生精神饱满、注意力集中。准备活动：热身操十四、组织教法：1、教师边讲解边示范与学生一起热提踵（1）单膝弹动（2）身运动手臂运动（3）屈肘摆振（4）左侧并步（5）慢十五、教学要求：的开合及弓步（6）踏步（7）1、动作

　　54、的节奏由慢而快；踢腿（刖踢和侧踢）（8）2、注意运动时呼吸的配合；双膝轻弹（调整）半蹲（1）3、动作的幅度由小而大迈步脚尖侧点地（重心移动，准备15手臂下垂与手臂前屈）（2、3）十六、教学重点：热身。分踏步（4）吸腿跳（5）部钟踏步分脚（6）踏步调整呼吸分（7）后踢腿（8）轻轻弹动脚跟12拍一一屈膝弹动（上体左右转90度）（1）侧压腿（高重心到低重心）（2）转体90度弓步正压腿（3）弓步体侧伸+踏步放松（4）。顺时课的部分组织教法一、大众健美操第四组合4*8*2（一）4次小马跳门（二）2次侧并步跳向前向后漫步（三）14V字步右转90度58V字步（四）4次迈步后屈腿，单单双，第7拍左腿后交叉

　　55、（五）动作同（一）至（四），但方向相反（八）二普拉提的练习（二）1、一百次预备势仰卧，髋膝保持90度，手臂举起放在耳侧，吸气不动，呼气抬起手臂、头和胸，手臂在身体两侧上下摆动。2、单腿伸展仰卧，屈膝，抬高，手搭在组织教法：队形如下图XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX一.新授内容：大众健身操的第三组合601、讲解并示范大众第四组合的动作过程。2、分别对八个八拍的动作进行教学。3、八个八拍的动作连成套路进行练习（教师领操，慢慢做，力求动作规范到位）4、结合音乐进行练习，要求节奏准确。5、体育骨干领操进行练习，教师观察并记录错误动作。6、纠正错误动作：先进行集体纠正，再个别纠

　　56、正。教学重点：动作的协调性及连贯性。部膝关节上。呼气，单腿伸直，吸气，腿部交换位置，呼气，伸直另一腿。手每次均搭在屈曲的膝关节上。教学要求：动作的发力点与音乐的重拍完美结合。分3、滚动如球二、普拉提练习（一）坐姿，屈膝，手搭在小腿三分之15、教师讲解、示范动作要领，强调重二踝关节处，保持平衡，双脚离开点、提出练习要求；垫子。吸气，向后滚动，呼气，向16、教师讲解动作过程及呼吸的配合，前滚动至坐姿，后背挺直。学生练习；17、将四个动作串联成套路进行练习，4脊椎的伸展每个动作做6次。坐姿，保持背部垂直，腿伸直，手臂指向前方与腿平行。教学重点：动作准确到位，呼吸正确。吸气，无动作；呼气，上体和手臂向

　　57、下向刖运动；吸气暂停；呼气，教学要求：注意力集中于目标肌肉，动作脊椎回到原来的位置。熟练准确，且协调自然。顺序时间课的部分组织教法一、整队集合组织教法：32、教师讲解示范，学生二、放松运动：跟着教师的示范练习。25、踏步放松，调整呼吸；33、请两位体育骨干帮助26、全身抖动放松；27、轻轻拍打身体放松；纠错。结三、肌肉的伸展整理运动34、讲评本次课，提出课1017、下肢伸拉运动：腿部外侧肌肉一腿后侧后要求。肌肉一大腿内侧肌肉一大腿前侧股四头束肌的伸展练习。35、安排值日生整理器18上肢及躯干的伸展练习：上肢手臂分材，宣布卜课。背阔肌一侧腰肌一肱三头肌一三角肌部的伸展练习钟教学要求：分17、呼吸

　　58、慢、深、均匀。18动作到位准确且动作的幅度尽可能大。教学重点：整理放松场场地：院形体房。地器材：录音机一台，体操垫若干块。器材课后小结体育实践课教案专项健美操课次十一时间课的内容5、复习内容：大众健身操二级套路的全部组合，即一、二、四组合。2、健美操的创编。课的任务1、通过复习使学生进一步掌握健美操二级套路的动作要领，并能够完美地表现出来；2、通过健美操编排教学使学生掌握健美操编排的基本原则和方法。3、通过本次课的教学，培养学生欣赏美、创造美的能力。顺序时间课的内容组织教法开始部分5分钟课堂常规：19、体育委员集合整队；20、教师宣布本次课的内容及注意事项；25、检查服装，安排见习生。、组织：

　　59、如图XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX二、要求：师生精神饱满、注意力集中。准备活动：提踵（1）单膝弹动（2）十七、1、组织教法：教师边讲解边示范与学生一起热身运动手臂运动（3）屈肘摆振（4）左侧并步（5）慢十八、教学要求：的开合及弓步（6）踏步（7）1、动作的节奏由慢而快；踢腿（刖踢和侧踢）（8）2、注意运动时呼吸的配合；双膝轻弹（调整）半蹲（1）3、动作的幅度由小而大准15迈步脚尖侧点地（重心移动，备分手臂下垂与手臂前屈）（2、3）十九、教学重点：热身。部钟踏步（4）吸腿跳（5）分踏步分脚（6）踏步调整呼吸（7）后踢腿（8）轻轻弹动脚跟12拍一一屈膝弹动（上体左右转90度）（1）侧

　　60、压腿（高重心到低重心）（2）转体90度弓步正压腿（3）弓步体侧伸+踏步放松（4）。顺时课的部分组织教法序间一、复习内容：大众健身操套组织教法：队形如下图路的全部组合即一、二三、四组XXXXXXX合。XXXXXXXXXXX动作要领同刖面。XXXX二、健美操的编排。（一）健身性健美操创编的指导思一、复习内容：60想：18、教师讲解、示范动作要领，强调复1、健身是创编最重要的指导思习重点、提出复习要求；分想；19、教师领操，学生跟着练习；2、安全性也是创编健身性健美20、体育骨干领操，跟上音乐节奏进行钟操的重要指导思想之一；练习，老师观察，找出不足之处；基3娱乐与艺术性是创编活动中21、分析产生

　　61、错误及不足的原因，找出的另一个指导思想。纠正的办法；22、教师再次领操进行练习，教师边领（二）健身性健美操创编的技术性操边提示正确做法，以达到纠正错误本原则的目的。1、合理的成套结构；23模拟考试：四人一组进行练习，要2、鲜明的针对性；求动作熟练、到位、有力度且表情丰3动作有序性及流畅性。1-1-1E富o部4、运动负荷的合理性教学重点：动作准确到位及表现力的教5、注重艺术性和创新性。学。教学要求：动作熟练准确，表情丰富。（三）健美操的创编过程分1、过程：制定目标音乐的二、健美操的编排：选择与剪辑素材的选择与确疋1、教师讲解健身性健美操创编的指导思建立基本结构按创编原想及技术性原则；则组合动作与

　　62、分段按成套顺序2、教师讲解并举例说明健身性健美操的完成成套动作的组合评价与修创编过程；改。3、学生按照要求进行编排，老师适时给2、教学要求：态度积极，努力予指导:将本学期学过的大众健身操一创新。动作进行有机编排，规格为六人一组的健身健美操。教学重点：健美操的创编过程顺序时间课的部分组织教法一、整队集合组织教法：36、教师讲解示范，学生跟着教师的示范练习。二、放松运动：37、请两位体育骨干帮助纠28、踏步放松，调整呼吸；错。3&讲评本次课，提出课29、全身抖动放松；后要求。结1030、轻轻拍打身体放松；39、安排值日生整理器材，宣布卜课。束三、肌肉的伸展整理运动分19、下肢伸拉运动：腿部外侧肌肉教学要求：部一腿后侧肌肉一大腿内侧肌肉一19、呼吸慢、深、均匀。钟大腿前侧股四头肌的伸展练习。2、动作到位准确且动作的分20、上肢及躯干的伸展练习：上肢幅度尽可能大。手臂一背阔肌一侧腰肌一肱三头教学重点：整理放松肌一二角肌的伸展练习场场地：院形体房。地器材：录音机一台，体操垫若干块。器材

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