为什么私教课的时间是在一个小时？进入正题，今天目标肌肉的训练，安排3-5个训练动作，每个动作3-4组，每组12-15次，加上组间休息，差不多30分钟

　　之所以安排一小时，一是考虑到训练效果，45分钟完整做力量训练太短，按上面过程无法达到高质量的运动，第二是与特色课后相区别开，特色课收费贵，时间更短。第三就是因为教练时间更好安排，一般教练都是约整点课程，这样可以安排每小时一位学员，时间利用率高，好管理，也容易记时间，到了整点就下课。

　　谢谢邀请，一般的理想锻炼时间在45分钟左右，当然个人觉得他更适合于需要增肌的人或者通过功能性来减脂的人。

　　一般的教练上课如果你没有特殊要求一般都是先热身激活，想要增肌的练一个肌群45分钟左右后带你简单的拉伸放松，想要以减脂为目的的话就更多的是以功能性为主，45分钟左右后放松拉伸，这一个小时也就刚好用完了，刚好的时间配比。

　　其实不仅是私教课，现在好多课程也都是一个小时为界限的。这和人们的身体状态，时间观念以及课程本身的价值有很多关系的raybet最佳电子竞技平台。

　　经验来说，在60分钟左右的训练是最好的。无论是对于有氧无氧的混合训练，还是日常打卡+休息恢复，一个小时左右的时间，太短了会觉得难练到，太长了又会对训练规律产生影响，而且实际上操作起来也会困难重重。

　　在回答这个问题之前，我们先了解另一个问题。就算你不请私教，每次在健身房训练多少时间，效果最好呢？健身最佳的训练时间，也就是在45分钟左右。可能很多人说不对呀，健身房人很多人一去就是两三个小时，45分钟怎么够呢？其实在健身房里呆两三个小时和刻苦训练两三个小时完全是两码事。很多人所谓的训练两三个小时，实练了一组之后坐下来休息看手机，过个五分钟在训练第二组，像这种锻炼其实效果线分钟，就是指高强度的短间歇的训练45分钟足间尽现最多不超过一分半。ps:国际健身健美大咖每次训练的时间，也就是45分钟到一个小时（他们一天会练几次），但是他们的训练强度会让人要命的。其实一节真正的健身私教课时间基本上都是在45分钟左右，然后还有15分钟左右，是教练给你拉伸放松的。通过刚才的内容我们也知道了，一个人真正健身每次所需要花的时间就是在45分钟左右，而且有教练的监督着你练，就45分钟绝对会练得非常辛苦的，不过效果非常好。那有的人会这样问，“那我每次在教练的指导，下，多锻炼一些行不行呢？有教练指导，我每次锻炼一个半小时可以吗？”答案是绝对不可以，因为以你一个正常人的体力而言，只能够在一定强度下锻炼到45分钟左右。而且呢，一个正常人，你身体所分泌的血清睾酮（这玩意在决定你健身效果的），也只够维持你大概的45分钟左右的高强度锻炼（尤其是想增肌的男性），超过这个时间，锻炼的效果就会大打折扣。而如果说你能够坚持锻炼一个半小时，那么要么你的身体已经开始出现一些过度运动的疲劳，要么就是你的运动量锻炼强度根本不够。ps:不要讲哪个动员他们一次训练几个小时，运动员的训练目的和健身人群的训练目的是有本质区别的，运动员试成绩为王，只要成绩好，身体不重要。近视人群是身体的健康身体的效果，排第一位。虽然一节私教课大概在45分钟到一个小时，并不是说让你真的每天只锻炼这么点时间。不教课一般都是会进行力量、增肌、塑型，或者说强化核心区的专项训练。如果说上完私教课之后你觉得意犹未尽的话，可以再到跑步机，或者说有氧器械上面进行个半个小时左右的有氧训练，这个是没有问题的。如果觉得文章对您有用，谢谢点个赞吧！ 更多运动、健身、减脂、营养方面的知识，欢迎关注头条号:健人谈

　　总得有个时间吧，小时现在是人们普遍认可的一个时间单位，1小时大部分人都能接受，时间太短了的话私教课光讲授实践的时间就少了，多了的话个人也不太接受，教练也没那么多说的。再说了，一小时定个价钱多少大家都有个大概估计，半小时或者两小时的话你定价格的话半小时定多少顾客都觉得坑，两小时的话定多少教练也觉得麻烦