雷竞技raybetapp官网健美课程教学大纲2.《运动生理学》 高等教育出版社 3．《形体训练与健身》人民体育出版社 1999.6 (三)教材选用原则：1.科学健康，终身受益原则

　　2.因地制宜，量力而行原则 3.发展个性，区别对待原则 4.继承传统，适应新潮原则 为此,健身课的教材选编力图做到：内容新颖，器材简单，便于学习和开展；适合大学生 练习；增进健康，美化身心。 （四）基本教材： 1.基础知识：①健美运动简史②健美运动特点作用和意义③健美运动

　　四、.教学目的与任务 （一） 通过学习使学生了解健美运动的基本知识及常用锻炼手段和方法。 （二） 发达肌肉，增强体质，改善各器官的机能水平。 （三） 改善和矫正体形体态，调节心理活动，陶冶情操雷竞技raybetapp官网。

　　锻炼原则④健美与营养⑤健美运动中保护和自我保护 2.基本技术：肩、，胸背，上肢，腰腹等肌群的锻炼方法

　　七、考试与考查（技评与达标、考查与考试相结合） （一）原则：以学生掌握科学健身方法为主要考察点，以考试内容 2，3 为促进学生积 极锻炼的手段。 （二）内容：1.以学期为周期，考查学生训练前后体形体态的良性变化（胸，腰，臀三 围，上臂围，大小腿围等围度的变化） 2.仰卧推举与负重侧上举（满分：10 分）

　　1.开学初每人填该表一份(填训练前栏)交教师保存 2.因人而异,视不同的围度变化值的正或负为良性变化 3.本表前四项指标每项 2 分,后四项指标每项 0.5 分

　　3．课程小论文：运用健身有关理论，介绍健身运动的锻炼原则、发展身体 主要肌肉的动作要领与方法以及健身练习中的主要注意事项；并根据自 己特点拟定一份较简单的健身计划（满分：20 分