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分类>>雷竞技raybetapp官网健身房里的哪些运动项目让你真正得到了锻炼？
2024-01-12 11:13:34
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返回列表雷竞技raybetapp官网健身房里的哪些运动项目让你真正得到了锻炼？前者的话相对比较简单，健身房里面的项目不重要，重要的是要达到训练的量（时长，心率等）和频次。坚持一周三次左右的训练都会有所提升，不过建议年轻人多一些力量训练（器械，杠铃哑铃等），年级大的可以做一些有氧训练（跑步，椭圆机，单车等）或者强度低的操课。
后者的话有条件可以请个私教，或者自己下下功夫。健身房只是一个运动的场地雷竞技raybetapp官网，贵在坚持。减肥室外也可以进行，增肌塑形可以考虑健身房力量训练（器械 杠铃 哑铃 徒手训练等）
很难说真正提升，但是提升最大的就是各类核心运动了包括深蹲硬拉，也包括专门练核心的那种，核心强，人才会腰马合一
肯定是大重量的复合训练，三大项蹲拉推，再加个实力推加个高翻，我每次训练70%的时间是这些动作，剩下的做点辅助动作
