雷竞技RAYBET官网健身知识课堂PPT课件ppt1、体重特罗尔程序(减脂篇)，1体重的构成要素，1 .肌肉2 .脂肪3 .水分4 .骨骼脏器、脂肪，作为必要的7大营养素之一，促进维生素ADE的吸收，保护脏器，为的大姨妈活动提供能量的男性脂肪10%-。 具体的发病反应历程是，摄取量比生物消费量多，形成过剩、过剩能量的作为脂肪储存在生物体内，皮下脂肪、内脏脂肪、分布在血液中的三酸酯、脂肪组织变多，肥胖、肥胖引起的疾病：轻度肥胖人群没有自觉症状，一个人双下肢沉重，难以用双手握住拳其中，重度肥胖人群怕热多汗呼吸短等，易引起负重关节退行性改变，造成酸痛、脊柱长期负荷过重、增生、突出性脊柱骨关节炎等，内分泌代谢紊乱，引起患者空腹和餐后高胰岛素血

　　2、症、高脂血症，引起糖尿病、动脉硬化、风湿和内分泌失调引起的皮肤病， 诱发胃病的并发症：宿便、糖尿病、脂肪肝、高脂血症、血粘稠心肌梗死等，运动外减脂方法层出不穷，目前市面上的减肥方法虽不穷，但大部分对身体有害。 例如raybet最佳电子竞技平台，、茶、胶囊、软、硬、饼干、牛奶、咖啡加水的东西，这是昨天的黄花菜，知道小伙伴吃了，喝了不会引起拉肚子，不饿，头晕，恶心，无力，心率上升只有有规律的锻炼和科学的饮食是解决肥胖的最好方法。 体重平衡，饮食，基础代谢体活动，体重，、饮食3000公里卡，代谢1500公里卡身体运动500公里卡，7000公里卡=1公里，体重50KG无氧运动：时间短，强度大的运动，有氧运动的好处， 提高心

　　3、肺功能2降低心血管疾病风险3体减少剩馀脂肪的4个骨密度，无氧运动的优点，提高基础代谢的骨密度建模增加力，耐力、脂肪的供给特征，脂肪在有氧运动时大量参与供给，在运动时糖原优先供给，运动20-的运动强度不同时， 由于50%的不同脂肪参与比例的最大心率燃烧每一分钟7千卡路里，90%的脂肪最大心率燃烧每一分钟14千卡路里，60%的脂肪来源于脂肪，因此低强度长时间的有氧运动有利于消耗脂肪。 有氧心率换算，220-自己的年龄=最大心率最大心率静态心率=心率储藏心率*运动强度静态心率=目标心率、基础代谢、卡路里、呼吸、心脏等维持生命活动所需的能量消耗称为基础代谢。 即使24小时不动，也消耗相当于该基

　　4、础代谢量的能量，如何提高基础代谢率，通过有规律的抵抗训练，能够有效地提高或维持基础代谢。一般男性的代谢率通常从30岁左右开始下降(1500-2300 )，女性到了30岁后开始下降(1000-1300 )，所以中年男女容易发胖，减脂肪如果不注意代谢率的上升，在后期没有高频率的运动和饮食控制的情况下容易排斥，营养制克蛋白质4公斤卡/克碳水化合物4公斤卡/克食物纤维水含有维生素醇1罐360ml13.7g醇7公斤卡/克约96公斤卡，选择食物的三原则，1。 适量二。 多样性3。 平衡，饮食增加老虎钳，脂肪减少1，碳水化合物减少2，酒精减少3，盐，胞里肌肉增加4，水增加5，负卡路里食物增加5，水的重要性，将脂肪转化为能量，减少积水改善肝胆功能，降低新陈代谢改善食欲

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