健美操的起源和发展docx1了解什么事正是确的身体形态每个同学都希望自己能拥有一个让人羡慕的美的身体形态。下面,我们一起来了解自己的身体形态。正确的身体形态:体态无时不存在于你的举手投足之间,优雅的体态是人有教养,充满自信的完美表示。美好的体态,使你气质高雅、年轻,身上的衣服显得更漂亮;善于用形体语言与别人交流,你会受益匪浅。站姿:抬头,挺胸,收腹,两腿稍分开。坐姿:腿保持基本站立的姿态,后腿能够碰到椅子,轻轻坐下,两膝并拢,手能够放在中间或两边;跷腿时,两腿并拢。行姿:抬头,挺胸,收腹,肩膀往后垂,手要放在身体两边,轻摆动,轻步伐,不能拖泥带水。蹲姿:屈膝,并拢,臀部向下,上体保持正直。2健美操的起源和发展健美操的概念:健美操实在有音乐的伴奏下,以身体练****为基本手段,以有氧运动为基础,达到增进健康,塑造形体的和娱乐目的的一项体育运动,对增进健康有促进作用,特别对控制体重、减肥和改进形体raybet雷竞技竞猜在线官网、提高协调性和韵律感有良好的效果。有氧运动:种地强度的运动。以消耗氧气,分解糖、脂肪供能的运动有氧操运动心率:有氧运动心率:(心率=220-年龄)*(60%-85%),无氧运动心率:(心率=220-年龄)*85%以上健美操源于英文原名Aerobics,意为有氧运动、有氧健美操。健美操运动源于20世纪70年代末。英文原名“Aerobics”,意为“有氧运动”、“健身健美操”。80年代初,美国健身、影视明星简方达根据自己的健身经验和体会,1981年编写出版了《简方达健美术》引起了世界的轰动,她从“节食”、“药物”等减肥法的失败中吸取了教训,走上以体育锻炼,特别是用健美操来保持身体健美的道路。她以自己的名声和现身说法,对健美操在世界范围内的推广做出了贡献,这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。1979年以来,世界性健美操热传到中国,并迅速的流行起来,并把健美操作为女性保持身体健美苗条的一个代名词。,以身体练****为基本手段、以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项运动。。(见表13-1)(1)健身性健美操。健身性健美操是以“锻炼身体、保持健康”为主要练****目的。其特点是动作简单,实用性强,音乐速度较为缓慢,为保证一定的运动负荷和锻炼的全面性,动作多有重复,并多以对称形式出现。健身性健美操按练****形式可分为徒手、器械、特殊场地健美操三大类。(见图13-1)(2)竞技性健美操。竞技性健美操是在健身性健美操的基础上发展起来的,以成套动作为形式,在乐的伴奏下,展示完成连续复杂的高强度的动作能力。竞技性健美操是以竞技比赛为目的比赛项目,分男子单人、女子单人,混合双人,混合三人、混合六人。比赛严格按照规则进行,动作设计上更加多样化,强调艺术性。(见图13-2)表13-1:健美操运动的分类健身性健美操竞技性健美操徒手器械特殊场地比赛项目健美操、拉丁操踏板操、健身球操水中健美操男子、女子单人拳击操、街舞功率自行车混合双人瑜伽健身术等等哑铃操、等等混合三人健美操除上述分类法外,按一定的特征,还可归为以下几类健身健美操根据不同的年龄、锻炼目的、持器械与否、锻炼的部位等的不同,还可有不同的分类。根据锻炼年龄分为:儿童健身操、青少年健身操、中老年健身操。根