全身徒手健身系列大全（三） ——徒手健身系列（腹肌、臀部肌群

　全身徒手健身系列大全（三） ——徒手健身系列（腹肌、臀部肌群）然后身体抬起，但臀臀部不能离地，脚部也不能移动或者抬起，直到身体与底面成90为止，然后重复。　　1.进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。当腹肌把身...

图解每天6分钟完美腹肌锻炼方法

　图解每天6分钟完美腹肌锻炼方法今天我们将展示完整的腹肌锻炼方法，我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作，这套动作主要是要做的快，而且不需要任何设备，大家随时随地可以进行。　　我们第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹...

雷竞技raybetapp官网健腹轮的多种练习方法

　雷竞技raybetapp官网健腹轮的多种练习方法不太了解健腹轮使用方法的朋友，可能会顾名思义地认为它专门针对腹部锻炼。其实，健腹轮的玩法多种多样，不同玩法针对不同部位，能够让人的全身得到充分锻炼。今天为大家介绍几种常用...

雷竞技RAYBET官网开车族的腹肌锻炼法

　雷竞技RAYBET官网开车族的腹肌锻炼法仰卧抬臀 屈膝仰卧在地面，手臂平放于身体两侧，手掌贴紧地面。骨盆部位向上抬起，直到臀腰伸直，臀部腰部肌肉要有绷紧感觉，撑10秒后慢慢放下。重复做12-15次。　　垂直板悬垂腿上举...

雷竞技RAYBET官网国家级健身教练教你八个动作 在家练出腹

　雷竞技RAYBET官网国家级健身教练教你八个动作 在家练出腹肌马甲线别担心，不去健身房，也能消灭肚腩！杭城国家级健身教练、杭州市健美协会秘书长傅建陈教你一套简单易学的垫上操，专门针对腹部及核心肌群。每天只需花半个小时，...

raybet最佳电子竞技平台腹肌怎样锻炼视频

　raybet最佳电子竞技平台腹肌怎样锻炼视频练腹肌方法，首先反向卷体，固定上半身臀部翘起离地，用腹部的力量将固定双脚上送，其次引体向上，用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，另外还可以用...