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分类>>雷竞技RAYBET官网老年人春季健身节奏要慢
2024-05-24 18:30:51
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返回列表雷竞技RAYBET官网老年人春季健身节奏要慢春天来了,越来越多的老年人开始在户外健身器械上锻炼身体。但健身器械运用不当,反而会危害健康。因此,专家提醒:老年人上器械前应当先做准备活动,锻炼中节奏要慢,动作要柔和。
在乌鲁木齐市青年路街道办事处举办的“正确使用健身器械的讲座上,新疆师范大学健身指导员黎世华介绍,许多老年人锻炼中动作过大,节奏过快。但老年多心脏不好,骨质疏松,大运动量容易损伤身体。
三雷竞技raybetapp官网、适合老年人使用的健身器材有:骑马机、腰背器、太空漫步机,锻炼时每组以15-20个动作为宜;
四、老年人应养成清晨测脉搏的习惯,平静状态下每分钟脉搏次数超过正常值(80-82次/分)6次,就应减少运动量;
