raybet最佳电子竞技平台健身健美课程教学大纲doc2.了解身体主要诸肌肉的位置和功能（解剖知识） ：三角肌、斜方肌、胸大肌、腹直 肌、腹外斜肌、背阔肌、竖脊肌、髂腰肌、臀大肌、肱二头肌、肱三头肌、前臂肌、 股四头肌、股二头肌、小腿三头肌。

　　3.入门须知：怎样锻炼；怎样制定计划；何时训练；全面锻炼；动作规范；动作速率； 训练所负重量；练习次数；合适的运动量；渐进增重；训练伴侣。

　　目的：通过学习健身健美体育课程， 使同学掌握关节、 骨骼的结构和肌肉的分布， 以及自我发展诸肌群的健美练习动作和健身锻炼方法与手段。并通过学习、运动损伤 预防与处理及营养卫生，使同学们可根据自身身体情况进行有目的的、科学的参与到健身 锻炼当中去，从而为终身体育奠定基础。

　　5.常见运动损伤的预防及处理： （1）常见运动损伤——开放性组织损伤；闭合性组织损伤；骨折；关节脱位； 不同部位的损伤。

　　要求：严格要求自己，认真听raybet最佳电子竞技平台、看老师所讲内容和示范发展诸肌肉的练习动作。在练 习过程中严禁“开玩笑” ，防止伤害事故发生。课前不得进入器械房。